Примеры полноценных приемов пищи на три дня с правильным сбалансированным питанием на 1200-1400 ккал и соотношением БЖУ 40/20/40. Меню включает завтрак, полдник, обед, полдник и ужин на каждый день. Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес.

Куриный стейк с овощами - простой и вкусный рецепт, который подойдет для обеда или ужина. В стейк добавляются различные овощи, такие как морковь, перец, лук, кабачок, фасоль и помидоры черри. Все ингредиенты смешиваются, выкладываются на куриное филе, посыпаются тертым сыром и запекаются в духовке. Калорийность блюда составляет 93 ккал на 100 грамм, а Б/Ж/У - 13.3/3.8/2.2 соответственно.